Joga Asana
Asana je sanskritska reč i označava položaj tela. Uopšteno, asana znači određeni položaj u kojem možemo da se zadržimo duže vremena udobno i opušteno.
Patanđali je u svojim Yoga Sutrama naveo dve osnovne karakteristike asana “Sthira” ( stabilnost, postojanost, budnost) i “Sukha” (sposobnost da postignemo udobnost u položaju). Oba kvaliteta su neophodna da bi fizički položaj u kome se nalazimo mogao da se smatra asanom.
– Sthiram Sukham Asanam (Patanđali, Yoga Sutras, 2.46)
Više o Yoga Sutras možete pronaći u slobodnoj enciklopediji Wikipedija: Patanđalijeve jogasutre – Wikipedija ili na The Yoga Sutras of Patanjali.
Mnogi ljudi smatraju da su asane vrsta gimnastičkih vežbi. Joga je jedinstvo, iskustvo jedinstva sa svojim unutrašnjim bićem. Cilj joga asana ima duboki smisao i vrednost u razvoju ličnosti. Joga položaji su psihofizičke vežbe koje razvijaju ličnost u fizičkom, mentalnom i duhovnom pogledu. Joga (Yoga) asane se rade polako, sa dubokim opuštanjem i koncentracijom. Na taj način se utiče i na spoljašnje i na unutrašnje sisteme tela. Nervni sistem, žlezde sa unutrašnjim lučenjem, unutrašnji organi kao i mišići stimulišu se na normalan i harmoničan rad. Položaji koji se izvode imaju fizičke i psihosomatske efekte koji su od velike pomoći u uklanjanju raznih nedostataka.
Asane i zdravlje
Asane se takođe mogu izvoditi u cilju lečenja raznih oboljenja, kao i za održavanje zdravlja na visokom nivou. Mogu ih izvoditi svi. Blagim istezanjem mišića, masažom unutrašnjih organa i toniziranjem nerava u celom organizmu, zdravlje se može zadivljujuće unaprediti, a mnogo bolesti, čak i one zvane “neizlečive” mogu olakšati ili potpuno otkloniti.
Ono što je za modernog čoveka važno jeste da dejstvo asana prožima celo telo i um. Joga položaji (asane) uticu na mišice, zglobove, disanje, krvotok, nervni i limfni sistem, na sve organe i žlezde, kao i na um, emocije i energetske centre (čakre). One su psihosomatske vežbe koje jačaju i uskladuju delovanje celog nervnog sistema stabilizujući psihičko stanje vežbača. Ovim vežbama postižemo staloženost, smirenost uma, opuštenost i osećaj unutrašnje slobode i mira.
Asana energetski, zdravstveni, emocionalni i spoznajni učinak
Svaka asana ima svoj energetski, zdravstveni, emocionalni i spoznajni učinak. Stoga se serijal asana i redosled izvođenja pažljivo podučava i prenosi.
Prilikom izvođenja asana, disanje ima izuzetno značajnu ulogu. Kada su dah i pokret povezani, vežbanje postaje skladno, disanje se samo po sebi produbljuje, a krvotok i razmena materija (metabolizam) pospešuju. Odgovarajućim načinom disanja, bitno se poboljšava opuštenost mišića, tako što se pažnja prenosi na delove tela koji su napeti i što ih sa svakim izdahom opuštamo.
Podela asana
Sve asane možemo grubo podeliti u pet osnovnih grupa:
- Ekstenzije
- Fleksije
- Inverzije
- Torzije
- Stojeće asane