Posted on No Comments
Inspiraciju za ovaj tekst sam dobila samim tim što i sama spadam u visokosenzitivne osobe. Kroz ovaj tekst ću malo objasniti ko su visokosenzitivni ljudi i koliko joga može da pomogne.
Doktorka psihologije, profesor i istraživač Elaine N. Aron, u svojoj knjizi „ The Highly Sensitive Person“ opisuje ljude sa tom osobinom. Hipersenzitivne osobe čine 15-20% ukupne svetske populacije. Njih je podjednako i kod muškaraca i žena. Visokasenzitivnost je prirodna i normalna urođena osobina isto kao i boje očiju. Ovakve osobe upijaju spoljašnje nadražaje na dubljem i intenzivnijem nivou nego što to čini prosečna osoba.
by Elaine N. Aron, Ph.D.
Visokosenzitivne osobe upijaju sve. Upijaju svaku informaciju, događaj. Imaju veliku sposobnost da slušaju. Visokosenzitivne osobe imaju veliku empatiju. One bolje razumeju potrebe drugih ljudi. Takođe, obično znaju kako se neko oseća bez da im taj neko kaže. One naslućuju polovične istine, intenzivno osećaju emocije, osećaju svaku emociju kod drugih ljudi kao da je njihova (patnju, bol, radost…). To su ljudi koji se brže umaraju. Takvim osobama treba više sna. Potrebno im je da se u toku dana opuste i povuku u sebe. Na taj način bi se oporavili od dejstva raznih i prekomernih nadražaja.
Joga i njen uticaj na hipersenzitivne osobe
Joga može da podrži veoma osetljive ljude, jer umiruje i skreće pažnju u unutar sebe. Na časovima joge aktiviramo i fokusiramo se na telo, kao i na emocionalni i duhovni aspekat nas.
Joga položaji (Asane) deluju duboko smirujuće na naš nervni sistem. Dok se telo smiruje i opušta u pozi, opuštaju se i naši mišići. Samim tim se i naš um smiruje. Opušteni mišići pozivaju na opušten um. Pored toga, izlazimo iz glave i u naša tela, što je potrebno većini ljudi.
Postoji mnogo faktora koji utiču na to kako se visoko senzitivne osobe osećaju iz dana u dan. Recimo, šta su jeli i koliko su spavali. Sa kojim ljudima su bili u kontaktu i koliko su pod stresom. Naravno, ima još mnogo toga. Takođe, joga pomaže da se fokusiramo na potrebe našeg tela za aktivnošću ili odmaranjem. Na časovima joge osluškujemo svoje telo i radimo upravo ono što mu je potrebno.
Introspekcija (opširnije na Wikipedia)- skretanje pažnje prema unutra je veoma važna za osetljive ljude. Na časovima, intruktor će vas često pozivati da svoju pažnju i misao usmeravate ka unutra, vašem telu, mislima, osećajima.
Dubokim i mirnim disanjem smirujemo naš um. Na taj način utičemo na nervni sistem. To nam pomaže da vidimo bolju sliku sebe i izbacimo iz svog tela sve ono što nije naše. Odnosno, ono što nam ne pripada ( tuđa energija, emocije, osećaji ).
Više o hipersenzitivnosti možete pročitati na blogu Psihoterapija u fotelji – Tatjana Atanacković
Ostavi komentar