Kako istezanje u jogi utiče na nas
Kako bismo poboljšali svoju fleksibilnost, potrebno je redovno da se istežemo. Živimo u iluziji ako mislimo da je istezanje samo za one koji se bave nekim sportom. Istezanje je izuzetno važno za svakog čoveka, kako za sportiste tako i za one koji si se ne bave sportom.
1. Povećava mišićnu fleksibilnost
Redovno istezanje nam pomaže da povećamo fleksibilnost, što je presudno za naše celokupno zdravlje. Kako starimo mišići i ligamenti postaju sve kraći i deblji što može dovesti do lošeg položaja tela, smanjene mobilnosti tela i veće mogućnosti povreda. Poboljšana fleksibilnost ne samo da nam može pomoći u obavljanju svakodnevnih aktivnosti s lakoćom, već takođe može odložiti smanjenu pokretljivost koja može doći sa starenjem.
2. Povećava opseg pokreta
Mogućnost kretanja zgloba kroz čitav opseg pokreta pruža nam veću slobodu kretanja, imamo osećaj veće kontrole, stabilnije pokrete.
3. Istezanjem podmazujemo zglobove, smanjujemo napetost i ublažavamo grčeve.
4. Povećava protok krvi u mišićima
Redovno izvođenje istezanja može poboljšati cirkulaciju. Poboljšana cirkulacija povećava protok krvi u mišićima, što može skratiti vreme oporavka i smanjiti bol u mišićima.
5. Pomaže u zarastanju i sprečavanju bolova u leđima
Zategnuti mišići mogu dovesti do smanjenja opsega pokreta. Kada se to dogodi, povećavamo verovatnoću naprezanja mišića na leđima. Lagano istezanje nam može pomoći zaceljenju postojeće povrede leđa istezanjem mišića. (Istežemo se bez onog „cimanja“ i naglih pokreta).
Redovna rutina istezanja pomaže u sprečavanju budućih bolova u leđima jačanjem mišića leđa i smanjenjem rizika od naprezanja mišića.
6. Ublažava stres
Kada smo pod stresom, velika je šansa da su nam mišići napeti. To je zato što se mišići obično stežu kao odgovor na fizički i emocionalni stres. Ne izražene emocije se zadržavaju u telu i vremenom stvaraju fizičku napetost, stres i ponekad bol. Kad se oslobodimo fizičke napetosti, oslobađamo se i mentalne napetosti.
7. Može da smiri naš um
Dok se istežemo, koncentrišemo se na svoje disanje, tako što ga produbljujemo, puštamo da udah i izdah traju, takvim disanjem našem umu daju mentalnu pauzu i opuštanje celokupnog tela.
8. Smanjuje glavobolju
Glavobolje od napetosti i stresa mogu nam ometati svakodnevni život. Pored pravilne ishrane, odgovarajuće hidratacije (unošenjem minimum 2l vode u toku dana) i odmora, istezanje može pomoći u smanjenju napetosti koju osećamo zbog glavobolje.
Mnogo je prednosti redovnog istezanja. Istezanje ne samo da vam može pomoći da povećate fleksibilnost, što je važan faktor u sportu tako i u svakodnevnici. Fleksibilni mišići prenose informaciju i na fleksibilnost u odlukama, a svakodnevne odluke utiču na naš život.
Namaste
Ostavi komentar